Diäten funktionieren nicht. Wer erfolgreich abnehmen möchte, muss seine Ernährung umstellen. Denn nur so ist es möglich, das Körpergewicht tatsächlich zu reduzieren. Das ist zumindest dann der Fall, wenn man der gängigen Meinung in einschlägigen Foren oder Gruppen in den sozialen Medien Glauben schenkt.
Warum dies nicht immer so sein muss und warum Diäten in Wahrheit sehr viel besser als ihr Ruf sind, erfahren Sie in diesem Artikel.
Diäten funktionieren
Nicht selten wird das Abnehmen als etwas äußerst Kompliziertes dargestellt. Bricht man das Ganze jedoch auf das Wesentliche herunter, ergibt sich schnell ein anderes Bild.
Denn letztlich geht es schlicht und einfach darum, dem Körper weniger Kalorien zuzuführen, als dieser verbraucht. Um die Differenz zu seinem Kalorienbedarf auszugleichen, ist der Körper dann dazu gezwungen, auf seine Reserven, die er in Form von Fett gespeichert hat, zurückzugreifen.
Das bedeutet, dass zwangsläufig jede Diät, die eine Reduktion der Kalorienaufnahme verursacht, auch zu einem Gewichtsverlust führt. Und je höher dieses Kaloriendefizit ausfällt, desto schneller klappt es theoretisch auch mit dem Abnehmen.
Nicht jede Diät ist empfehlenswert
Obwohl einer Verringerung der Kalorienaufnahme prinzipiell immer funktioniert, sind bei weitem nicht alle Diäten auch wirklich empfehlenswert. Nicht selten wird die Durchführung durch komplizierte, zum Teil sehr fragwürdige, Ernährungsregeln unnötig erschwert.
Auch kann sich eine allzu große Einschränkung hinsichtlich der Nahrungsmenge negativ auf die Erfolgsaussichten auswirken. Es ist zwar richtig, dass ein hohes Kaloriendefizit zu einem besonders schnellen Gewichtsverlust führt. Jedoch ist es kaum möglich, sich über einen längeren Zeitraum nur von einigen hundert Kalorien am Tag zu ernähren.
Wer während seiner Diät allzu streng mit sich ist, wird daher fast zwangsläufig scheitern und wieder aufgeben, bevor sich nennenswerte Erfolge beim Abnehmen eingestellt haben.
Der Jojo-Effekt muss nicht sein
Ein beliebtes Argument gegen Diäten ist, dass diese zwangsläufig zum sogenannten Jojo-Effekt führen. Die wahre Ursache der Gewichtszunahme nach dem Abnehmen liegt allerdings meist nicht in der Diät sondern in der Zeit danach begründet.
Denn wer erfolgreich abnehmen und sein Gewicht halten will, muss langfristig am Ball bleiben. Es hilft nur wenig, für einen Zeitraum von zum Beispiel vier oder sechs Wochen eine Diät durchzuführen und danach wieder in die alten Muster zurück zu fallen.
Wer das tut, muss sich nicht darüber wundern, wenn die verlorenen Kilos über kurz oder lang zurück kommen. Wer es jedoch schafft, seine Ernährung langfristig umzustellen, der kann sich auch dauerhaft über die Erfolge, die er mit seiner Diät erreicht hat, freuen.
