Das Wichtigste beim Abnehmen ist und bleibt die Menge an Kalorien, welche Sie zu sich nehmen. Davon abgesehen sollten Sie jedoch auch versuchen, die richtigen Lebensmittel auszuwählen. Gut geeignet ist zum Beispiel kalorienarmes Gemüse.
Mit den falschen Nahrungsmitteln machen Sie sich in Ihrer Diät nur unnötig das Leben schwer. Im Folgenden stellen wir Ihnen einige dieser Lebensmittel vor und erklären Ihnen, warum Sie darauf verzichten sollten.
Fruchtsaft
Dass Limonade nicht gesund ist, weiß vermutlich Jeder. Doch auch Fruchtsäfte haben nichts in einem Diätplan verloren. Sie sind weder gesünder noch kalorienärmer als Cola und enthalten ebenfalls jede Menge Zucker. Zum Abnehmen sind sie daher denkbar schlecht geeignet und können in ausreichender Menge durchaus sogar gesundheitliche Probleme verursachen.
Fruchtjoghurt
Auch Fruchtjoghurts sind kein gutes Lebensmittel zum Abnehmen. Ihr Fruchtgehalt ist meist sehr gering. Stattdessen wird ihr Geschmack durch jede Menge Zucker aufgewertet. Streichen Sie diese vermeintlich gesunden Snacks daher am besten komplett von Ihrem Speiseplan.
Trockenfrüchte
Im Unterschied zu den anderen Speisen ist getrocknetes Obst zumindest gesund. Da es jedoch kaum noch Wasser enthält, hat es deutlich mehr Kalorien als die frische Variante. Auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht kann das durchaus zu einem Problem werden.
Frühstücksflocken
Auch wenn die Verpackung oft etwas anderes vermuten lässt, sind weder Müsli noch Frühstücksflocken eine gute Wahl zum Abnehmen. Ein Großteil der Sorten enthält Unmengen an Zucker und dementsprechend viele Kalorien, die Ihren Erfolg beim Abnehmen ausbremsen.
Smoothies
Smoothies sind genauso wie Fruchtsäfte keine gute Wahl zum Abnehmen. Viele von ihnen enthalten deutlich mehr Fruchtsaft als ganzes Obst. Ihre Energiedichte ist daher recht hoch, ohne dass sie eine nennenswerte Sättigungswirkung haben.
Müsliriegel
Müsliriegel sind beinahe noch schlechter zum Abnehmen geeignet als das bei Frühstücksflocken der Fall ist. Ihre hohe Energiedichte, die nicht selten durch einen Schokoladenüberzug noch verstärkt wird, macht sie allenfalls zu einem guten Snack für Ausdauersportler. In Ihrer Diät raten wir Ihnen jedoch davon ab, sich auf Müsliriegel als Snack zu verlassen.
Fazit
Wie Sie sehen, gibt es große Unterschiede zwischen verschiedenen Nahrungsmitteln. Während einige Speisen wie mageres Fleisch oder auch Gemüse sehr gut sättigen und nur wenige Kalorien enthalten, ist bei anderen Nahrungsmitteln genau das Gegenteil der Fall.
Je mehr Beachtung Sie der Zusammenstellung Ihres Speiseplans schenken, desto leichter wird es Ihnen fallen ein Kaloriendefizit einzuhalten sowie erfolgreich und ohne Hunger abzunehmen.
