Fahrradfahren ist eine beliebte und sehr abwechslungsreiche Form der Freizeitbeschäftigung. Die Ausübung dieses Sports gestattet es auch weniger trainierten Menschen sich sportlich zu betätigen. Dadurch ist Fahrradfahren auch hervorragend als Einstieg in die Bewegung geeignet. Aufgrund der Vielzahl der Fahrrad-Arten bietet dieses Sportgerät die Möglichkeit, sich seiner eigenen Vorliebe gemäß zu betätigen. Egal ob im Gelände oder auf flacher Strasse bietet Fahrradfahren die Möglichkeit, schonend und gemütlich, oder auch sportlich ambitioniert Sport zu betreiben. Wer also etwas für seine Figur tun will, für den bietet das Radfahren eine zum Jogging. Die Möglichkeit, sich knieschonend an der frischen Luft fortzubewegen, erfreut sich seit Jahren gleichbleibender Beliebtheit. Zudem bietet Radfahren die Möglichkeit, Sport und Bewegung mit einem schönen Ausflug zu verbinden.
Kalorienverbrauch ermitteln und steuern
Mittels eines Kalorienrechners kann recht einfach der Kalorienverbrauch ermittelt werden. Eine Person mit 90 Kilo Körpergewicht verbrennt zum Beispiel bereits bei einer gemütlichen Fahrradtour 540 Kalorien. Wer plant, dauerhaft an seinem Gewicht zu arbeiten, der kann neben einem entsprechenden Diätplan den Kalorienverbrauch beim Radfahren in seine Zielsetzung einbauen. Vielfach bieten auch zum Beispiel Smartphone-Apps die Möglichkeit, seinen individuellen Kalorienverbrauch zu ermitteln und festzuhalten. Nach einiger Eingewöhnung besteht fortan die Möglichkeit, das Pensum Schritt für Schritt zu steigern, indem entweder die Dauer des Radfahrens erhöht wird, oder aber die Intensität gesteigert wird. Um wieder auf die 90 KG schwere Person zurückzukommen, kann diese nach einiger Zeit des regelmäßigen Trainings in einer Stunde bis zu 900 Kalorien verbrennen. Langfristig wird bei einem effektiven Training im Laufe der Zeit Muskelmasse aufgebaut, die ihrerseits Kalorien verbrennen und somit den Grundumsatz des des Körpers erhöhen. Dieser angenehme Nebeneffekt ist in höchsten Maße motivationsfördernd. Während eine reine Diät ausschließlich über Verzicht und eiserne Disziplin zum Erfolg führt bietet das Radfahren die Möglichkeit, durch den Einbau Radsports in den Diätplan das Ziel schneller zu erreichen, oder aber den Weg dorthin angenehmer zu gestalten.
Kalorienverbrauch im Leistungssport
Nicht ohne Grund führen ambitionierte Radsportler ein entsprechendes Equipment mit sich, das es ihnen ermöglicht, dem Körper während der Radtour die benötigte Energie zuführen zu können. Geübte Radfahrer, die beispielsweise regelmäßig im Mittelgebirge ihre Kilometer und vor allem Höhenmeter absolvieren, kommen schnell auf einen Verbrauch von mehreren 1000 Kalorien. In diesem Stadium des Trainingstandes ist es unerlässlich, den Verbrauch und damit verbunden den Bedarf an Kalorien zu überprüfen. Radsportler dieser Kathegorie haben ein umfangreiches Equipment, welches den Fahrer neben Daten zur physischen Fitness auch Informationen zu seinem Energieverbrauch liefert.
Radsport ist universell anwendbar
Egal also, ob es um ein sportliches Ziel geht, oder lediglich darum, körperlich fit zu bleiben und die Figur zu halten, oder ein wenig abzunehmen, Radfahren ist eine sinnvolle Freizeitbeschäftigung für jung und alt. Es ist die perfekte Verbindung von Bewegung an der frischen Luft und Freizeitgestaltung. Radfahren kann individuell an die Bedürfnisse und den Geschmack angepasst werden.
