Ernährung 10
Diese Lebensmittel sollten Sie in Ihrer Diät vermeiden
Das Wichtigste beim Abnehmen ist und bleibt die Menge an Kalorien, welche Sie zu sich nehmen. Davon abgesehen sollten Sie jedoch auch versuchen, die richtigen Lebensmittel auszuwählen. Gut geeignet ist zum Beispiel kalorienarmes Gemüse.
Kalorienarme Gemüsesorten: perfekt für jeden Diätplan
Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie darauf achten, dass Sie nicht zu viele Kalorien zu sich nehmen. Aus diesem Grund sollten Sie dafür sorgen, dass Gemüse ein fester Bestandteil Ihres Speiseplans wird.
Abnehmen ohne Hunger? Diese Tipps helfen dabei!
Hungern gehört zum Abnehmen einfach dazu. Zumindest denken das die meisten Menschen. Dass eine Diät auch ohne ständiges Hungergefühl funktionieren kann, zeigen wir Ihnen in diesem Beitrag. Erfahren Sie im Folgenden, mit welchen Tipps Sie sich das Durchhalten erleichtern können. Woher kommt der Hunger überhaupt? Selbstverständlich sind Kalorien beim Abnehmen entscheidend. Doch inwieweit Sie dabei […]
Mit den richtigen Lebensmitteln gesund abnehmen
Ein gesundes Körpergewicht fördert nicht nur eine attraktive Figur, sondern hält auch den Körper fit. Doch auch gesunde Lebensmittel haben Kalorien, die einen mehr, die anderen weniger. Wer abnehmen will, muss zwangsläufig darauf achten, dass er nicht mehr Kalorien zu sich nimmt, als sein Körper verbraucht. Im Internet gibt es verschiedene Webseiten, die einen Rechner […]
Joggen, Radfahren, Kraftsport oder Zumba Fitness verbrennen Kalorien
Unser Körper braucht stets eine bestimmte Menge Kalorien, damit er funktioniert. Wir verbrennen täglich Kalorien, egal ob wir arbeiten, sportlich aktiv sind oder schlafen. Mit unserer Nahrung nehmen wir Kalorien wieder auf. Für unseren Körper ist dies wichtig, weil er aus den Kalorien seine Energie schöpft. Wie viel Kalorien wir täglich brauchen, hängt von unserem […]
Wie wichtig ist ein Ernährungstagebuch?
Ein Ernährungstagebuch ist wichtig, um die eigenen Essgewohnheiten festzustellen und diese bei Bedarf zu ändern. Vor allem beim Abnehmen oder Essstörungen ist das Führen von Ernährungsprotokollen wichtig. Aber nur das exakte Festhalten von verzehrten Lebensmitteln hilft dabei, sich selber einen Überblick zu verschaffen. Ernährungstagebuch richtig führen Um die eigenen Essgewohnheiten festzustellen und zu kontrollieren, ist […]
Der Body-Mass-Index und das Idealgewicht
Der Body-Mass-Index, kurz BMI ist eine Maßzahl und dient der Beurteilung des Körpergewichtes in Relation zu seiner Körpergröße. Da jedes Alter individuelle Maße und Gewichte hat, gibt es für jede Altersgruppe eigene BMI-Tabellen. Das Geschlecht spielt hierbei ebenfalls eine große Rolle, da Männer meist mehr Muskelmasse als Frauen besitzen. Durch Pubertät und andere Wachstumsschübe bei […]
Kaloriensparen mit fettarmer Milch
Die Freiluftsaison naht mit großen Schritten und viele möchten jetzt gerne noch ein paar Pölsterchen am Bauch und Po oder anderen Stellen des Körpers abnehmen. Da ist eine Ernährungsumstellung neben dem Sport natürlich das beste, was Sie tun können, damit auch Sie im Sommer am Strand oder im Freibad wieder in Ihren Bikini passen. Viel […]
Kalorien von Snacks zwischendurch
Für all jene, die einen eher stressigen Alltag haben, sind kleine Mahlzeiten zwischendurch perfekt. Denn mit diesen lässt sich ganz einfach der kleine Hunger stillen und nach dem Verzehr einer solchen Zwischenmahlzeit fühlt man sich gleich wieder ein ganz Stück fitter. Ein paar der beliebtesten Zwischenmahlzeiten haben jedoch so viele Kalorien, dass es ratsam wäre, […]
Wie viel Kalorien braucht ein Mensch am Tag?
Wer abnehmen möchte, muss täglich viel Energie verbrauchen. Dementsprechend weniger muss die Energie sein, die man täglich zu sich nimmt. Das wird durch die Reduzierung von Energiezufuhr erreicht. Doch viele Menschen beschäftigt die Frage, wie viel Energie brauche ich überhaupt am Tag? Es gibt keine Faustregel für Kalorien Nicht jeder Mensch ist gleich. Aus diesem […]