Unser Körper braucht stets eine bestimmte Menge Kalorien, damit er funktioniert. Wir verbrennen täglich Kalorien, egal ob wir arbeiten, sportlich aktiv sind oder schlafen. Mit unserer Nahrung nehmen wir Kalorien wieder auf. Für unseren Körper ist dies wichtig, weil er aus den Kalorien seine Energie schöpft. Wie viel Kalorien wir täglich brauchen, hängt von unserem Geschlecht, Alter und Gewicht ab. Mit diesen Faktoren berechnen wir den Grundumsatz. Zu diesem zählen wir den Energiebedarf hinzu, den wir für Sport, Beruf und andere Aktivitäten benötigen. Die Summe von Grundbedarf und zusätzlichen Bedarf ergibt die Kalorien, die unser Körper täglich benötigt.
Abnehmen
Wer Gewicht abnehmen will, der nimmt weniger Kalorien zu sich. Erhält der Körper weniger Energie über die Nahrung, muss er die Fettdepots angreifen, um seinen Energiebedarf zu befriedigen. Wer zu Hause seine Mahlzeiten zubereitet, greift auf kalorienarme Lebensmittel zurück. Problematisch ist es, wenn wir auswärts essen. Ob in der Kantine, im Restaurant oder am Imbissstand; auf keiner Karte und vor keinem Gericht finden wir die Kalorienangabe. Schnell ist unsere Diät wirkungslos, wenn wir dem Körper große Mengen Kalorien zuführen.
Kalorientabelle einsetzen
Eine große Hilfe ist die Kalorientabelle, auf die wir jederzeit und an jedem Ort Zugriff haben. In der modernen Gesellschaft ist der Besitz eines Smartphones, Tablet oder einem internetfähigen Endgerät üblich. Mit diesem Gerät ist der Weg zur Online-Kalorientabelle offen, die neben den Kalorien auch den Nährwert vieler Lebensmittel auflistet. Hier haben wir die Auswahl, unsere Suche über Produktgruppe oder alphabetisch durchzuführen.
Einkauf
Die Kalorientabelle unterstützt uns ebenfalls beim Einkauf im Supermarkt. Auch auf vielen Verpackungen fehlen Angaben über Kalorien und Nährwert. Was für Lebensmittel Gültigkeit hat, gilt besonders für Getränke. Gerne greifen zu Limonaden, auf denen „light“ steht. Light bedeutet oft nicht, dass die Getränke keine Kalorien haben. Die Online-Kalorientabelle klärt uns auch darüber auf, welche Getränke wirklich kalorienarm sind.
Wie viele Kalorien verbrenne ich?
Von Interesse ist ebenfalls, wie viel Kalorien verlieren wir, wenn wir Joggen, Radfahren, Kraftsport oder Zumba Fitness betreiben. Wer sportlich aktiv ist, verbraucht mehr Energie als jemand, der zu Hause auf dem Sofa sitzt. Die Frage ist, geben wir unserem Körper mehr Kalorien, als er beim Sport verbraucht? Die Antwort finden wir in der Online-Kalorientabelle.
Fatburner
Alternativ haben wir die Möglichkeit, auf Fatburner zuzugreifen. Ob Nahrungsergänzungen bei einer Diät hilfreich sind, ist wissenschaftlich nicht belegt. Die Meinungen gehen hier wie eine Schere auseinander. In jedem Fall haben sie eine psychologische Wirkung auf die Personen, die an die Wirkung von Fatburner glauben. Die Faustregel sagt, jede Diät ist mit dem Arzt abzuklären, damit der Körper keinen Schaden nimmt.
