Übergewicht ist ursächlich für eine Reihe der sogenannten Zivilisationskrankheiten. Diabetes, Bluthochdruck, Herz- und Kreislaufbeschwerden sind wenige der gesundheitlichen Risiken, welche Übergewicht begünstigt. Oft begreifen Betroffene erst, wie wichtig ein gesundes Körpergewicht ist, wenn es fast zu spät ist.
Es gibt für alles eine App
Der „Bierbauch“ ist für manche Männer ein Zeichen ihres Wohlstands. Für Frauen bedeutet ein umfangreicher Bauch die erfolglose Suche nach trendiger Bekleidung und die Sehnsucht nach einer „Bikini-Figur“. Es muss nicht zwangsläufig eine Figur sein, welche die heutigen Models zur Schau stellen. Wir denken an ein Körpergewicht, mit dem wir uns wohlfühlen und unseren Körper gesund erhalten.
Diäten sind hart
Viele Diäten sind anstrengend, arbeitsintensiv und viel zu oft erfolglos. Besser ist es, wenn wir uns vor dem Essen Gedanken über die Kalorien machen. Um alle Lebensmittel zu bewerten, haben wir selbstverständlich die Möglichkeit, ein „Buch“ anzulegen. Wer sich mit einem umfangreichen Buch auseinandersetzen will, der darf das gerne tun. Für alle, die es bequemer haben wollen, gibt es im Internet die kostenlosen Kalorientabellen.
Ernährungstagebuch
Daneben stellt ist das Ernährungstagebuch online vorhanden. Und da es für alles, was uns interessiert, eine App gibt, ist für das Ernährungstagebuch ebenfalls eine App vorhanden. Was wir essen, und wie wir essen, dokumentieren wir in diesem Tagebuch. Auch unsere sportlichen Aktivitäten finden in diesem Tagebuch Platz. Unsere Essgewohnheiten, Ernährung und Aktivitäten wertet die Seite aus und zeigt an, wie viel Kalorien wir uns zuführen und verbrauchten.
Abnehmen
Die Kalorientabellen sind kostenlos und übersichtlich gestaltet. Wir haben die Möglichkeit, die Tabellen als PDF-Datei zu speichern oder über eine App auf unser Smartphone, Tablet oder PC herunterzuladen. Damit ist es möglich, unseren Speiseplan mit den Lebensmitteln zu gestalten, die lange sättigen und wenig Kalorien beinhalten.
Übergewicht in den Griff bekommen
Es ist nicht einfach, sein Übergewicht in den Griff zu bekommen und abzunehmen. Die Umstellung der Ernährung ist lediglich eine Seite, die wir in Betracht zu ziehen haben. Kalorienverbrauch durch Bewegung ist die andere Seite der Medaille, die unverzichtbar zu jeder Diät gehört. Anhand der kostenlosen Kalorientabelle machen wir eine Bestandsaufnahme. Dazu gehören die Lebensmittel und Getränke, die wir täglich zu uns nehmen. Daneben führen wir auf, welche sportlichen Aktivitäten wir ausüben. Übergewicht entsteht, wenn wir mehr Kalorien unserem Körper zuführen als dieser verbraucht. Weiter ist nicht jeder Mensch gleich. Wie viel Kalorien der Einzelne braucht, hängt von seinem Stoffwechsel, Alter und Geschlecht sowie seinen Aktivitäten ab. Die sogenannten „guten Essensverwerter“ haben einen schnellen Stoffwechsel, während die „schlechten Essensverwerter“ einen langsamen Stoffwechsel haben. Deshalb können die Einen alles essen, ohne zuzunehmen; die Anderen setzen bereits beim Hingucken Gewicht an.
