Viele Menschen fahren mit dem Fahrrad. Sei es zur Arbeit, zur Uni oder nur zum Einkaufen, Fahrradfahren ist gesund, umweltschonend und hält den Menschen fit. Doch wie viele Kalorien verbrennt der Menschen durchschnittlich, wenn er mit dem Fahrrad unterwegs ist?
Was sind Kalorien?
Die Kalorie ist eine alte Energieeinheit und wird heute noch für Nährwertangaben verwendet. Neben der alten Einheit Kalorie wird heute die Einheit Joule verwendet. Eine Kalorie ist die Menge an Energie, die man benötigt um 1 Gramm Wasser um einen Grad Celsius zu erwärmen. Eine Kalorie entspricht somit ungefähr 4 Joule. Die meisten Angaben werden in Kilokalorien (kcal), also ein Tausend Kalorien gemacht.
Wovon hängt der Kalorienverbrauch beim Radfahren ab?
Der Kalorienverbrauch beim Radfahren ist natürlich nicht für jeden Menschen der selbe. Ein wichtige Faktor ist das Gewicht der Person. Je größer das Gewicht desto mehr Energie muss aufgewendet werden, um das Fahrrad samt Mensch in Bewegung zu bringen, wodurch entsprechend mehr Kalorien verbraucht werden. Ein weiterer Faktor, der in die Berechnung mit eingeht ist die Geschwindigkeit und Steigung. Je schneller man fährt, desto mehr Luftwiderstand muss man überwinden, was mehr Energie kostet. Auch eine höhere Steigung bedeutet einen erhöhten Kalorienverbrauch. Bergab hört man meistens auf in die Pedale zu treten und verringert somit den Energieverbrauch.
Wie viele Kalorien werden tatsächlich verbrannt?
Es gibt Studien, die durch sehr viele Versuche den Mittelwert für verschiedene Fahrsituationen ausgerechnet haben. Die Werte beziehen sich auf ein Körpergewicht von 80kg. Bei höherem (kleineren) Gewicht steigt (sinkt) der Kalorienverbrauch entsprechend. Fährt man unter 15 kmh, so verbraucht man pro Stunde ungefähr 300 kcal. Fährt man zügiger, mit 15-18 kmh steigt der Verbrauch schon auf 480 kcal. Der Verbrauch steigt bei noch höheren Geschwindigkeit um ungefähr 200 kcal je 3 kmh, die man schneller fährt.
Radfahren ist gesund!
Anhand der Werte erkennt man, dass man nur durch eine Stunde zügiges Radfahren sein ganzes Abendessen wieder verbrennen kann. Denn beim Radfahren werden sehr viele Muskeln beansprucht, vor allem bei Steigungen und bergigen Landschaften. Somit kann sogar der Weg zur Arbeit zu einem Sportevent werden. Das spart nicht nur Zeit, die man sonst für den Sport aufwenden würde, sondern auch Geld und schont nebenbei auch die Umwelt.
