Viele Menschen sind auf der Suche nach einer für sie geeigneten Sportart. Oft geht es darum, Kalorien zu verbrauchen, Fett zu verbrennen, ein paar Pfunde loszuwerden. Das Problem, viele Sportarten sind nicht für jeden gleichermaßen gut geeignet. Gelenkprobleme oder auch das eine oder andere Kilo zu viel, machen vielen Menschen das sportliche Leben schwer. Eine gute Sportart kann hier das Schwimmen sein.
Schwimmen als attraktive sportliche Aktivität
Schwimmen als Sport bringt viele Vorteile mit sich. Im Wasser ist jeder um ein vielfaches leichter. So wird der Schwimmsport auch für Menschen mit Gelenkproblemen oder auch ein paar Pfunden zu viel zu einer guten und möglichen Alternative. Trotz der Tatsache, dass sich die Menschen im Wasser leichter fühlen und fortbewegen können, sorgt der Wasserwiderstand dafür, dass die Muskeln besonders stark gefördert und somit auch aufgebaut werden.
Der Kalorienverbrauch überzeugt
Experten sind sich einig, beim Schwimmen werden viele Kalorien verbrannt. In einer halben Stunde kann der Verbrauch hier bei rund 350 Kalorien liegen. Hierbei handelt es sich allerdings um einen Durchschnittswert. Wie viele Kalorien individuell verbraucht werden, hängt im Einzelfall von vielen Faktoren ab. Bei den rund 350 Kalorien pro halbe Stunde handelt es sich um einen durchschnittlichen Wert eines rund 70 kg schweren Menschen.
Auf das richtige Training kommt es an
Wer beim Schwimmen Kalorien verbrennen möchte, sollte bei den Sporteinheiten einiges beachten. Wichtig ist, je 30-45 Minuten zu trainieren, und das am besten 2-3 x die Woche. Wichtig ist auch, weder zu schnell noch zu langsam zu schwimmen. Bei einer mittleren Pulsfrequenz können die Kalorien am besten verbraucht werden. Auch ein regelmäßiges Training ist wichtig, um Kalorien gezielt und langanhaltend zu verbrauchen.
Fazit
Wenn auch Sie auf der Suche nach einer Sportart sind, bei der Sie Kalorien verbrennen können, ohne dabei zu schnell an Ihre Grenzen zu kommen oder Ihre Gelenke zu sehr zu belasten, kann auch für Sie das Schwimmen eine gute Wahl sein. Rund 350 Kalorien in einer halben Stunde sind ein guter Schritt in die richtige Richtung. Zwar können ähnlich gute Ergebnisse auch mit anderen Sportarten, z.B. Joggen erzielt werden, doch für den Schwimmsport sprechen auch die Gelenkfreundlichkeit und auch die Tatsache, dass auch weniger sportliche Menschen hier im kühlen Nass Sport treiben können.
