Eine Diät ist für jeden anstrengend. Die Mühe bezieht sich nicht nur auf die Zubereitung der Speisen, das Abwiegen der Zutaten, sondern sie beginnt bereits beim Einkauf. Auf einigen Verpackungen sind Angaben über Kalorien, Nährwert und anderen Werten vorhanden; auf frischem Obst und Gemüse fehlen diese. Das Personal im Supermarkt ist mit diesbezüglichen Fragen schnell überfordert. Wie viel Kalorien hat ein Apfel, eine Banane oder eine Nektarine, ist meist eine der Fragen, auf die keine Antwort kommt?
Abnehmen mit der Hilfe des Internets
Heute hat (fast) jeder ein Smartphone mit Internetzugang. Im Internet gibt es die Website „online-kalorientabelle.de“. Auf dieser finden wir für eine große Anzahl Lebensmittel von verschiedenen Herstellern mit Angaben über Kalorien, Brennwert, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Brennwert stellt den Wert der Energie dar. Daneben ist ebenfalls der Wert der Broteinheit (BE) angegeben, der für Diabetiker wichtig ist.
Mit dem Smartphone unterwegs
Ohne Smartphone geht heute kaum noch jemand aus dem Haus. Das Smartphone ist mehr als ein mobiles Telefon; es ist ein mobiles Internet. Für die Nutzer bedeutet dies, sie haben überall und zu jeder Zeit Zugriff auf das Internet und auf die Online-Kalorientabelle. Während des Einkaufs, des Studierens der Speisekarte oder dem spontanen Imbiss an der Ecke ist es mit der Kalorientabelle machbar, für jedes Lebensmittel die Kalorien festzustellen, die es beinhaltet. Damit entscheiden wir im Vorfeld, ob wir das Produkt kaufen oder uns auf ein anderes Produkt mit weniger Kalorien festlegen.
Ernährung und Diät
Ob es sich um gesunde Ernährung oder um eine Diät handelt, die Anzahl der Kalorien sind stets ein wichtiges Detail. Bei abwechslungsreicher Ernährung ist es nicht relevant, wie viel Kalorien die einzelnen Lebensmittel haben. Für diejenigen, die sich einer Diät unterziehen, sind diese Angabe sehr wertvoll. Viele Diäten basieren auf einem Bausteinsystem, bei dem wir die im Buch vorhandenen Rezepte miteinander kombinieren können. Ein Grund, warum wir mit Einkaufsliste und nie ohne Smartphone zum Supermarkt gehen.
Normale Ernährung
Bei einer Diät wie auch bei „normaler“ Ernährung ist es wichtig zu wissen, wie viel Kalorien unser Körper braucht. Dazu führen wir alle Aktivitäten auf, die uns durch den Alltag begleiten. Hausarbeit und Sport sind bei den meisten Tabellen zur Ermittlung des Kalorienverbrauchs die Faktoren, die ins Auge fallen. Weiter geben wir die Dauer der Tätigkeit sowie unser Körpergewicht und Geschlecht an. Der Kalorienrechner errechnet die Kalorien, die unser Körper verbraucht für diese Tätigkeit verbraucht. Wir geben unserem Körper die Kalorien, die er braucht, wenn wir unser Körpergewicht halten wollen. Machen wir eine Diät, geben wir ihm weniger, damit er die Fettreserven angreift. Beides ist supereinfach mit dem Online-Kalorienrechner im Internet.
